Irán y Nigeria tienen mala racha en común

Curitiba — Irán y Nigeria tienen algo en común de cara a su estreno del lunes en la Copa del Mundo, y es algo que ambos equipos quieren quitarse de encima.

Cuando se enfrenten en el Arena da Baixada, asiáticos y africanos buscarán su primera victoria en un partido mundialista desde Francia 1998. Con Argentina como claro favorito en el Grupo F, se espera que Irán y Nigeria compitan con la debutante Bosnia-Herzegovina por el segundo puesto.

Si bien Nigeria es considerada a menudo una potencia del fútbol africano, las Súper Águilas no han ganado un partido en un Mundial desde que derrotaron a Bulgaria en la fase de grupos hace 16 años. Desde entonces han tenido dos participaciones bastante decepcionantes, incluida la de Sudáfrica en 2010, en las que cosecharon un total de dos puntos.

Eso no es suficiente para un equipo que ostenta cierto pedigrí en el escenario mundial después de haber derrotado a Argentina para llevarse la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Atlanta, en 1996.

Los actuales campeones africanos han conseguido volver a encarrilarse en los últimos años bajo las órdenes de Stephen Keshi, quien jugó para Nigeria en el Mundial de 1994 y ha ayudado a recuperar parte de la elegancia y el poderío del fútbol de su país durante la década de 1990.

A Keshi no parece preocuparle que su equipo no consiguiera ganar ninguno de sus tres partidos amistosos antes del torneo.

"Mi preocupación es cómo voy a llevar a mis jugadores a entender el estilo de juego, traerlos de vuelta al ritmo al que estamos acostumbrados, porque hemos estado separados mucho tiempo ", dijo Keshi.

El estratega cuenta con una serie de jugadores de enorme experiencia a su disposición, muchos de los cuales juegan actualmente en clubes europeos. Mucho podría depender de la condición del delantero del Fenerbahce Emmanuel Emenike, que ha sido prolífico con Nigeria desde su debut en 2011.

Detrás de Emenike, John Obi Mikel tiene licencia para jugar de manera más creativa de lo que lo hace con el Chelsea, donde a menudo es un escudo delante de la defensa. Y en la portería, Keshi puede recurrir a Vincent Enyeama, del Lille, uno de los porteros más experimentados del torneo.

Por su parte, la última victoria de Irán en la Copa del Mundo fue contra Estados Unidos en uno de los grandes enfrentamientos geopolíticos. La única excursión iraní a un Mundial desde entonces, en Alemania 2006, se saldó con apenas un solitario punto.

A pesar de los azarosos preparativos marcados por la falta de partidos amistosos y las restricciones financieras, Irán no será una presa fácil. Bajo la dirección de Carlos Queiroz, ex entrenador del Real Madrid y de Portugal, Irán presentará fuerte oposición a Nigeria.

Para reforzar el ataque, Queiroz convenció a Reza Ghoochannejhad y Ashkan Dejagah para que representaran al país que los vio nacer. Ambos jugaron papeles clave para que Irán se llevara en el último tramo el primer puesto en un grupo de clasificación asiática que incluyó a Corea del Sur, una potencia regional.

Ghoochannejhad, a menudo conocido como "Gucci", es un veloz delantero que ha marcado 10 goles en 14 partidos para Irán desde Queiroz le convenció en 2012 de optar por su equipo en lugar de Holanda, a la que representó en selecciones juveniles. Y Dejagah también ha dejado una buena impresión desde que optó por Irán en lugar de Alemania.

El equipo de Queiroz estará encabezado por Javad Nekounam en lo que probablemente va a ser su último Mundial. El futbolista de 33 años es el talismán de Irán y ahora juega un poco más retrasado. Gran parte del ritmo del equipo gira en torno a Nekounam, cuya tarea consiste en romper los ataques enemigos y lanzar a Irán en el contraataque. A pesar de la decepcionante experiencia en 2006, la experiencia de Nekounam podría resultar muy valiosa.

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Argentina sufre para imponerse a Bosnia en el Maracaná

Rio de Janeiro - Cuando Argentina la estaba pasando mal, Lionel Messi bajó de las nubes y clavó un golazo que se tradujo el domingo en el triunfo 2-1 sobre Bosnia-Herzegovina que marcó el debut de ambos equipos en la Copa Mundial.

El cielo del Maracaná se iluminó a los 65 minutos cuando Messi pasó entre un bosque de piernas y lanzó un disparo que se fue a la red con una dosis de suspenso, ya que pegó en un palo y entró, para estirar la diferencia que los argentinos habían sacado con un madrugador gol en contra de Sead Kolasinac a los tres.

Vedad Ibisevic descontó a los 84.

Hasta entonces, la "Pulga" del Barcelona cumplía con una actuación para el olvido, fiel reflejo de lo mal que jugó Argentina ante una Bosnia que llevó peligro por arriba y por abajo y que erigió al arquero Sergio Romero en figura de su equipo, al tapar al menos tres claras pelotas que apuntaban a la red en este duelo por el Grupo F.

En lo que fue el gol más rápido de este Mundial, apenas a los dos minutos, Messi cobró un tiro libre por izquierda que Marcos Rojo peinó desviado, pero la pelota rebotó en Kolasinac y se tradujo en el primero de Argentina, ante un estadio Maracaná repleto con unas 75.000 personas, la mayoría con los colores albicelestes del equipo sudamericano.

¡Pobre Bosnia, te espera una goleada!

Pero no, ni por asomo. Argentina se hundió en la intrascendencia, perdió el mediocampo donde Javier Mascherano la veía pasar, la defensa sufría con cada pelota terrestre o aérea y Messi y su compinche Sergio Agüero casi no la tocaron.

Romero salvó el empate al jugarse la vida con el cuerpo tras un remate de Izet Hajrovic y después el lateral Rojo fue amonestado por falta contra Kolasinac en dos muestras claras de la desorientación de los argentinos, lejos de lucirse en el juego colectivo y menos en el individual.

Messi se atrevió a una incursión ofensiva que no pasó a mayores y al promediar la etapa buena parte del público pudo haberse enterado que el arquero bosnio se llama Asmir Bewgovic. Fue cuando conjuró un disparo de Mascherano, con Messi, Agüero y compañía sin despertarse de la siesta.

Bosnia volvió a mitigar el fervor de los argentinos que coparon el Maracaná cuando Romero atajó un cabezazo de Senad Lulic en los últimos instantes del primer tiempo, en una floja presentación Albiceleste.

Pero el técnico Alejandro Sabella realizó dos cambios vitales — Gonzalo Higuaín entró por Maxi Rodríguez y Fernando Gago por Hugo Campagnaro— y Argentina emparejó las acciones.

Messi no estuvo tan solo, recibió de Higuaín y tras entrar a pura velocidad y gambeta le dio la tranquilidad a su equipo a los 65 minutos.

Fue el segundo gol de Messi en un Mundial, tras anotar el 16 de junio de 2006 en la goleada 6-0 sobre Serbia en Alemania. El ariete no marcó hace cuatro años en Sudáfrica, cuando el equipo dirigido por Diego Maradona fue eliminado por Alemania en cuartos de final.

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Los Spurs se proclaman campeones de la NBA

San Antonio - Los Spurs obtuvieron su quinto título de la NBA al vencer el domingo 104-87 al Heat de Miami en el quinto juego de la final disputado en San Antonio y llevarse la serie 4-1.

Kawhi Leonard terminó con 22 puntos y 10 rebotes por los Spurs, que agregaron este campeonato a los que ganaron en 1999, 2003, 2005 y 2007. Estuvieron cerca de obtenerlo el año pasado, pero no lograron resistir ante el Heat y cayeron en siete juegos.

La revancha fue un duelo de un solo lado.

San Antonio se recuperó de una desventaja inicial de 16 tantos al superar al Heat 37-13 desde el inicio del segundo periodo hasta mediados del tercero.

LeBron James aportó 31 puntos y 10 rebotes mientras el reinado de dos años de Miami llegaba a su fin.

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Mantenga a los Niños Activos con Aventuras Divertidas

Las actividades al aire libre presentan aventuras maravillosas para los niños. Si quiere motivar a sus niños para que sean activos, asegúrese de que tengan experiencias positivas. Siempre es más fácil involucrarse cuando las aventuras pasadas están llenas de memorias maravillosas.

Las mejores experiencias son las seguras. Aquí tiene algunos consejos para mantener a sus hijos sanos y felices durante su aventura:

Traiga a un amigo: Tanto si están jugando en el parque o solamente explorando el barrio, los niños siempre deben traerse consigo un amigo. Recuérdeles que incluso sus personajes favoritos de televisión a menudo viajan en pares, tales como Dora the Explorer y su mejor amigo, Boots. No solamente es más seguro pero también más divertido jugar juntos. Aprenda más en www.fisher-price.com.

Tenga cuidado donde explora: Asegúrese de que sus hijos se familiaricen con sus alrededores para que estén cómodos cuando monten en bici, patinen o exploren. Nunca les permita jugar en la calle – incluso si una mascota o un juguete están en la calle.

Lleve equipo protector: Algunas aventuras requieren equipo especial para disfrutar de una manera más segura como montar en bici, skateboarding y patinaje sobre ruedas. Asegúrese de que su hijo lleve un casco, rodilleras, coderas y muñequeras cuando patine y monte en bici.

Esté preparada: Traiga una mochila con productos esenciales, tales como agua, snacks sanos y protector solar.

Precalentamiento: Antes de que su hijo salga para una larga vuelta en bici o a patinar en el parque, haga que tomen tiempo para hacer estiramientos. Los atletas saben que esta es la mejor manera para evitar heridas o lesiones.

Manténgalo limpio: Después de un rato divertido descubriendo nuevas aventuras, asegúrese de que los niños se laven las manos para eliminar gérmenes. Padres, busquen granos, moretones, picaduras de mosquito, garrapatas o quemaduras de sol que los niños puedan haber recibido mientras estaban ocupados pasándolo bien.

La mejor manera de persuadir a sus hijos a alejarse de la televisión y empezar una aventura es a través del buen ejemplo. Para los niños más pequeños, juguetes como la muñeca Spin & Skate Dora & Boots ayudan a promover aventuras cotidianas con turnos interactivos de patinaje sobre patines. Con un casco y rodilleras conjuntos, también les recuerdan a los niños que siempre necesitan llevar el equipo de aventura apropiado con ellos. Salga con ellos para disfrutar el paseo, la bici, el patinaje sobre patines y el kayak. Ellos aprenderán rápidamente que el ejercicio y la exploración son buenas maneras para mantenerse sano y feliz.

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Argentina no se confía ante Bosnia

Río de Janeiro— El susto que se llevó Brasil parece que le sirvió a Argentina, cuyo técnico Alejandro Sabella se dispone a proteger la defensa con un cambio de estrategia y hasta de intérpretes, cuando debute el domingo ante Bosnia-Herzegovina en Río de Janeiro por la Copa Mundial.

Lionel Messi, coloso del fútbol universal, tendrá libertad para hacer lo que quiera, ya que para Sabella hasta puede jugar de arquero. Pero el resto del equipo debería adaptarse a jugar con dos delanteros, cuando la consigna de Argentina era atacar con más.

Daba la impresión que Argentina tenía todo armado, que la orquesta tocaría sin leer partitura y que el equipo se sabía de memoria del uno al once. Sólo había una duda en el ataque entre Gonzalo Higuaín, con secuelas de un golpe en su tobillo izquierdo, y Ezequiel Lavezzi, listo para reemplazarlo.

Pero después del sufrido triunfo de Brasil 3-1 sobre Croacia, en el que el árbitro Yuichi Nishimura fue uno de los mejores jugadores locales con sus fallos, Sabella pateó el tablero y en la última práctica del viernes no incluyó ni a Higuaín ni a Lavezzi entre los titulares.

Optó por Maxi Rodríguez, un volante ofensivo; dejó en descanso al centrocampista Fernando Gago y en su lugar introdujo a José Basanta para desplegar una línea de cinco defensores, tres volantes y dos delanteros, en este caso Messi y Sergio Agüero. Antes Sabella ejercitaba un 4-3-3, que hasta podía transformarse en cuatro atacantes teniendo en cuenta que Angel Di María se proyecta a menudo por su banda ofensiva.

"Aún no tengo definido nada", dijo Sabella en reunión de prensa el sábado, antes del reconocimiento del Maracaná que hizo su plantel. "A veces ponés cuatro delanteros y se chocan entre ellos. Si se la quitan en el medio de la cancha el delantero ya no llega a recuperar la pelota. No importa la cantidad, sino la calidad".

Sabella desempolvó después una de las máximas del fútbol que indica que no se puede atacar bien sin defender bien. En todo momento, el técnico pareció dar indicios que su esquema sería cauteloso, defendiendo quizás con una línea de cinco.

No es que Argentina salga a defenderse, claro está, pero si Sabella tiene dudas eso indica que sus convicciones de jugar con tres arriba ya no son tan firmes.

"Practicamos los dos esquemas, aún no hay nada definido", subrayó Federico Fernández, defensor del Napoli de Italia y titular en el equipo Albiceleste. "Es una línea de cinco mentirosa, porque cuando tenemos la pelota los laterales se suman al mediocampo. A la vez nos da mayor circulación, pero también mayor marca y cobertura sobre el hombre. Tener un líbero te da más seguridad".

Seguridad es lo que le faltaría a los argentinos en la retaguardia, con jugadores llenos de buenas intenciones pero muy cuestionados, como el arquero Sergio Romero y el lateral Marcos Rojo.

Sin Higuaín y quizás sin Lavezzi, Argentina no podrá presentar al cuadrado ofensivo conocido como "Los cuatro fantásticos" y cuyos otros integrantes son Messi, del Barcelona, y Agüero, del Manchester City.

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Italia derrota 2-1 a Inglaterra en duelo de ex campeones

Manaos, Brasil — Mario Balotelli apareció con un cabezazo e Italia sorteó el sábado el calor amazónico ganándole 2-1 a Inglaterra en el debut de ambos en la Copa Mundial.

Balotelli conectó de cabeza un centro desde la derecha de Antonio Candreva a los 50 minutos, con lo que encaminó a la selección azurra a su triunfo por el peleado Grupo D, que horas antes tuvo su apertura en Fortaleza, con la sorprendente victoria de Costa Rica sobre Uruguay 3-1.

Los italianos abrieron la lata a los 35 por intermedio de Claudio Maschisio, pero la celebración duró poco ya que Daniel Sturridge empató a los 37, en un partido que se disputó con temperaturas sobre los 32 grados centígrados y en una cancha cuyo césped no estaba en sus mejores condiciones.

Este clásico europeo fue electrizante de comienzo a fin, aunque en la primera mitad fue Italia la que llevó las manijas del encuentro e Inglaterra se mostró más incisiva. A los cinco minutos, los ingleses dieron el primer aviso serio con un remate de Jordan Henderson que quemó las manos de Salvatore Sirigu, quien salió bajo los tres palos debido a que el Gianluigi Buffon no pudo jugar por lesión.

Con el veterano Andrea Pirlo llevando los hilos e imponiendo carácter en el mediocampo, los italianos hilvanaron mejor sus llegadas, aunque en la primera media hora no generó peligro de verdad. Balotelli se hizo notar apenas a los 23 con un disparo alto, en tanto que Inglaterra fue punzante en su velocidad, con hombres como Sturridge, Henderson y Raheem Sterling como flechas.

Luego vino la picardía y genialidad de Pirlo que ayudó en el tanto de la apertura. Dejó pasar un pase desde la banda, engañando a varios defensores ingleses, y Marchisio tuvo todo el tiempo para acomodar la pelota y vencer a Joe Hart con un remate cruzado. Sturridge replicó casi de inmediato tras un buen centro de Wayne Rooney, quien en casi todo el partido sólo hizo un disparo con algo de riego para Italia al inicio del complemento.

Los dos tantos llegaron como un rayo, en momentos en que Inglaterra se asomaba con más peligro e Italia dominaba la posesión de la pelota.

El calor y la humedad amazónica parecieron pasa factura a ambos equipos que bajaron las revoluciones en los minutos que siguieron al gol de Balotelli, quien no terminó el partido al parecer por cansancio.

Sirigu hizo que no se echara de menos a Buffon y se convirtió en el segundo tiempo en figura, al despejar un venenoso remate de Leighton Baines sobre el final del partido. Pirlo también lo tuvo para el tercero, con un remate de tiro libre que escupió el travesaño.

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Alineaciones:

INGLATERRA: Joe Hart, Glen Johnson, Phil Jagielka, Gary Cahill, Leighton Baines, Steven Gerrard, Jordan Herdenson, Danny Welbeck, Raheem Sterling, Wayne Rooney, Daniel Sturridge.

ITALIA: Salvatore Sirigu, Matteo Darmian, Andrea Barzagli, Gabriel Paletta, Giorgio Chiellini, Claudio Marchisio, Daniele De Rossi, Marco Verratti (Thiago Motta, 56), Antonio Candreva, Andrea Pirlo, Mario Balotelli.

Arbitro: Bjorn Kuipers (Holanda).

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Drogba rescata a Costa de Marfil para superar a Japón 2-1

Recife, Brasil — Didier Drogba no intervino en ninguno de los goles, pero apenas ingresó a la cancha de la Arena Pernambuco se encargó de despabilar a Costa de Marfil en su estreno de la Copa Mundial, al remontar el sábado un marcador adverso y vencer 2-1 a Japón.

Después de ver los primeros 60 minutos del partido por el Grupo C desde el banco de suplentes, por culpa de un problema muscular sufrida a mitad de semana, el goleador histórico de la selección africana dio el impulso que necesitaban sus compañeros, que reaccionaron con dos fulminantes goles para darle la vuelta al trámite en Recife.

Tras un incesante martilleo en el complemento, los marfileños anotaron dos veces con sendos cabezazos tras centros de Serge Aurier. Wilfred Bony peinó el primero a los 64 minutos y Gervinho añadió el segundo, 120 segundos después.

Japón primero con el brillante gol de Keisuke Honda a los 16 minutos. En una aparición fulminante, el volante ofensivo del Milan definió con un sublime zurdazo tras recibir de primera un pase servido por Yuto Nagatomo.

Con los tres puntos que sumó, Costa de Marfil pasó a compartir el primer lugar de su llave con Colombia, que a primera hora despachó 3-0 a Grecia en Belo Horizonte.

La primera media hora fue cuando Japón engranó su mejor fútbol, pero los dirigidos por el técnico italiano Alberto Zaccheroni no pudieron ampliar diferencias. A los 20, Atsuto Ushida protagonizó una bonita maniobra, le hizo una finta a un zaguero y acabó con un remate franco que el arquero Boubacar Barry rechazó.

Con más ímpetu que claridad, Costa de Marfil se apoderó de la iniciativa y empezó el asedio ante una zaga japonesa que se multiplicó en solidaridad para defender la mínima ventaja.

Comandados por el volante Yaya Touré, las ocasiones se acumularon sin tener la precisión en el último cuarto de cancha.

Hasta que Drogba entró al rescate.

Sabri Lamouchi, el técnico francés de Costa de Marfil, no quiso arriesgar al talismán del equipo, con 36 años a cuestas, y optó por Bony en el ataque desde el vamos. Autor de 64 goles con la selección, Drogba salió tocado el miércoles tras chocar con Didier Zokora durante una práctica.

Japón se las verá con Grecia el jueves en Natal, en tanto que Costa de Marfil se medirá el mismo día con Colombia en Brasilia.

Alineaciones:

Costa de Marfil: Boubacar Barry, Serge Aurier, Souleymane Bamba, Arthur Boka, Didier Zokora, Cheikh Tiote, Serey Die, Yaya Touré, Salomon Kalou, Gervinho, Wilfred Bony. Técnico: Sabri Lamouchi.

Japón: Eiji Kawashima, Yuto Nagatomo, Atsuto Uchida, Maya Yoshida, Makoto Hasebe, Hotaru Yamaguchi, Masato Morishige, Keisuke Honda, Shinji Kagawa, Shinji Okazaki, Yuya Osako. Técnico: Alberto Zaccheroni.

Árbitro: Enrique Osses (Chile).

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Postre para Fiestas - Veleros de JELL-O

Este es un postre de verano estupendo para celebraciones de fin de año escolar, fiestas de cumpleaños, picnics, barbacoas y cualquier otro día que quiera hacer un poquito más especial. Además es barato y fácil de preparar y es un snack perfecto para los niños con alergias a los frutos secos y lácteos.

Veleros de JELL-O

(para 18)

Ingredientes

• 3 naranjas grandes

• 1 caja de JELL-O®

• 18 "palillos de vela" para fiestas

Instrucciones

1. Corte las naranjas por la mitad. Exprima las naranjas (refrigere el jugo fresco de naranja y úselo luego para preparar una bebida para adultos – Margarita California).

2. Usando la punta de una cuchara, pele la fruta restante de la naranja y deséchela, guardando la cáscara de la naranja.

3. Ponga la cáscara en un molde para magdalenas. Repita el proceso con las cáscaras de naranja restantes.

4. Prepare el JELL-O según las instrucciones y llene las cáscaras de naranja justo hasta el borde. Cubra y refrigérelas por lo menos por 6 horas.

5. Quite una cáscara de naranja llena de JELL-O del molde y córtela en 3 rodajas. Inserte una vela en cada una, y ancle el palillo a la cáscara. Repita con las cáscaras restantes. Póngalas en una bandeja y sírvalas.

Nota: Compré los palillos de velas para fiestas, pero también he hecho estas yo misma. Simplemente corte papel de colores y cree velas pegándolo con cinta adhesiva a los palillos.

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Ponle alto a los riesgos por el estrés

Durante mi último año de residencia médica, hace unos 20 años, era una joven médica que se dobleteaba en una sala de urgencias de una ciudad chica. Simultáneamente cubría todo el hospital como médico de guardia.

Confiaba en mí misma y estaba bien equipada,

Pero fui sorprendida con la guardia baja por el abrumador e inesperado volúmen y complejidad de lesiones y enfermedades que se presentaban durante el turno de 48 horaslos fines de semana.

En un solo rato había atendido a una persona con una fuerte contusión en el pecho por chocar en su vehículo contra una vaca, un hombre con una grave herida en la cabeza por montar un toro, además de otras visitas comunes a la sala de urgencias. La adrenalina me permitía sobrellevar todo aquello, pero para Cuando todos los casos se habían estabilizado, yo ya estaba exhausta. Era fácil saber que, con el tiempo, esos altibajos físicos y emocionales terminarían afectando mi saludy que el turno de 48 horas era demasiado largo.

Pelear o huir. Es la activación del sistema nervioso simpático lo que provoca la ansiedad, la frustración, sobrecarga, fatiga, etc. Las pupilas se dilatan, el ritmo cardiaco se acelera, el flujo sanguíneo se desvía del sistema digestivo hacia los músculos grandes, el corazón y los pulmones. El cuerpo se prepara para huir o para quedarse y luchar.

El estrés activa el sistema nervioso y pone en movimiento flujos metabólicos que liberan sustancias químicas como la epinefrina y hormonas como el cortisol.

Cuando la situación causante se estabiliza, el sistema nervioso parasimpático se activa y las pupilas se constriñen, el ritmo cardiaco disminuye, la presión sanguínea baja y la sangre vuelve a fluir al sistema digestivo; en otras palabras, volvemos a relajarnos.

Podemos comparar el sistema simpático y parasimpático con el Dr. Jekyll y Mr. Hyde. Con el tiempo, el Dr. Jekyll no se veía muy sano gracias al contínuo estrés e ira de Mr. Hyde.

Un estrés constante puede contribuir a una alta presión sanguínea, obturación arterial y cambios cerebrales que perpetúan la ansiedad y pueden causar depresión y adicción. El "estrés crónico" puede causar obesidad debido al aumento del apetito y falta de sueño y ejercicio. Por eso no es extraño que la tecnología haya aumentado la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.

En el 2011 la Asociación Americana de Psicología estimó que casi el 25% de los estadounidenses experimentan niveles de estrés de hasta 8 puntos en una escala de 10. Otro 50% registró niveles moderados de estrés, de 4 a 7 puntos.

La causa se puede atribuir al desempeño de diversas tareas en una vida agitada. Nos llevamos trabajo a la casa cuando deberíamos reducir la tensión. Preferimos ese trabajo al ejercicio, que es una actividad que podría aliviarnos el estrés.

La vida de padres es otra responsabilidad que nos exige realizar intensas tareas y periodos intermitentes de fuerte actividad cerebral. Ajustados horarios de escuela, atletismo y actividades sociales para los niños o adolescentes nos pueden hacer estallar cuando menos nos damos cuenta.

Nuestra buena salud depende de nuestra capacidad para reducir o controlar nuestro estrés. Pero del dicho al hecho hay mucho trecho. Hasta cierto punto es necesario alternar actividades. Victor Lipman, en la edición de noviembre de 2013 de Psychology Today, da estos consejos para aligerar una crisis:

-Cuente hasta 100 de tres en tres. Esta actividad distrae y puede ser una oportunidad para controlar su "respiración, presión sanguínea y pulso". Busque una perspectiva. Ajuste sus problemas a su nivel real, no los magnifique. Las labores y preocupaciones que se suman a sus problemas tal vez sean pequeños y podría manejarlos fácilmente si los enfrentara de uno por uno.

-Procure ser la voz de la razón. Si usted es el puede mantener la calma y seguir adelante, otros van a reconocer su compostura. Podría ser una influencia positiva para quienes lo rodean y mantener un ambiente positivo para enfrentar una actividad o evento estresante.

-Dése una pausa, respire profundo, determine sus prioridades y reevalúe. Es imperativo para mantener la salud y ser feliz.

La doctora Sadler es especialista en medicina familiar del Centro Médico Baylor en Garland.

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Día del padre: Más latinos encabezan hogares mixtos en EU

A William Víctor Richey le gusta hablar de sus vecinos.

"A mi derecha tengo una pareja de unos 80 años, anglos, y a mi izquierda una familia de México", dice.

Richey, de 36 años y residente de Irving, aprendió a valorar la diversidad, siendo hijo de un matrimonio mixto.

De madre puertorriqueña y ahora casado con una nativa de Fort Worth, Richey quiere que sus hijas Siena María de 7 años y Dominic Santiago de 2 también desarrollen una estima por todas las culturas y descubran sus raíces latinas.

"Nos encanta el vecindario… mi hija tiene seis niñas alrededor con las que ella puede jugar", cada una de distinta procedencia, dijo.

Según un estudio del Pew Research Center del 2012, más latinos que nunca se casan fuera de su etnia.

El 15% de todos los matrimonios celebrados en el 2010 fueron entre parejas de diferentes razas o etnias, más del doble en comparación con 1980 (6.7%). El 26% de los hispanos que se casaron ese año lo hicieron con personas de otra etnia, a comparación del 17% de los afroamericanos y el 6% de los anglos.

Richey, nacido en Mississippi, desarrolló el amor por su cultura debido a su familia. En un viaje a Puerto Rico, se topó con que su abuelo solo le hablaba en español.

"Él apostó $1,000 al primer hijo de mi mamá que (aprendiera) español", dijo Richey, el único de sus hermanos que habla el idioma. "Claro que se olvidó después, pero eso no importa".

Su madre, Jessie Valcárcel de Hato Rey, Puerto Rico, vio reducidas sus oportunidades de hablar el español al casarse y mudarse a Nueva Orleans. Ella le da crédito a su hijo por recuperar el lenguaje familiar.

"Se siente orgulloso de sus raíces latinas y quiere ofrecer eso a las otras personas", dijo Valcárcel. "Él reconoce el valor de dos idiomas y que tiene dos culturas, eso lo ha ayudado a sentirse más de cerca de su comunidad". 

Encuentra tiempo familiar

Su hija Siena María solo sabe que su papá le dedica mucho de su tiempo, a pesar de que trabaja y mantiene a flote su negocio de consultoría escolar.

"Él siempre esta con nosotros. Le gusta jugar", dijo la niña.

Richey y su esposa Delilah juegan en frente de su casa con sus hijos, salen a caminar con ellos por su vecindario de Owen Point, visitan parques, museos, juegan basquetbol y comen pizza. A los niños les encanta el parque y darle de comer a los patitos en el estanque.

"Incluimos a nuestros hijos en nuestras vidas tanto como sea posible", dijo Richey.

Explicó que tanto él como su esposa crecieron bajo mucha presión por ser los de mayor edad entre sus respectivos hermanos y hermanas.

"Siendo los más grandes, nos encargábamos de los menores. Ahora nuestro enfoque como padres es dejar que los niños disfruten de su niñez", dijo el padre. "No tratamos de criar seres perfectos o máquinas, sino darles un balance, una oportunidad de disfrutar la vida".

El poder de la voz

Richey no solo actúa como baluarte del biculturalismo y la libertad de expresión en su hogar, sino que también lleva ese mensaje a otros.

Este verano, Richey encabeza un programa interactivo para alumnos de ESL (inglés como segundo idioma) en Irving, que consiste en aprender la nueva lengua a través de canciones.

El método adicionalmente les ayuda "conectar" con ellos mismos, dice Richey, que tiene una licenciatura en educación.

"La voz, es poderosa", afirma.

Tanto así, que invita a los niños a recitar poesía frente a sus compañeros, lo cual él considera uno de los métodos de expresión individual más poderosos.

"Los niños de las secundarias comienzan a ver la vida y necesitan expresarse", dijo. "Cuando compartes tu alegría multiplicas la felicidad; cuando compartes tu dolor mitigas la tristeza. Eso es lo que enseño a los jóvenes, y definitivamente es de la manera en que trato de ser padre". 

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